Re: Re: Re:
crocefulvio, 09/05/2016 09.02:
Per cui...cosa suggeriresti?
Quello che suggerisco sempre, se non vuoi prendere e dipendere né da farmaci né da birre devi trovare altre cose che innescano una risposta inibitrice sul cervello, ce ne sono a decine, da integratori (vedi relaxina, teina) a cose più fisiche (vedi respirazione, meditazione, sport, massaggi) e cose più cognitive/fisiche (vedi tutto ciò che ti rilassa, situazioni per te piacevoli, un bagno caldo, un profumo, musica ed ambienti rilassanti, una voce amica, un abbraccio di conforto). E' chiaro che alcune son meno efficaci di altre, un massaggio non avrà lo stesso effetto di una dose di tranquillanti, ma è nell'insieme che devi vedere la soluzione.
A proposito di abbraccio, il contatto fisico, sopratutto se di una persona con cui c'è un legame, fa rilasciare ossitocina (ormone dell'amore), che sebbene è un altro meccanismo, è un antistress naturale, motivo per cui una persona con solidi rapporti sociali e profondi sono meno soggette allo stress e all'ansia.
Dobbiamo smetterla di fare le macchine e tornare un po' più umani. Il mio consiglio è cambiare la propria vita in modo tale da inserirci più relax sotto tutti i punti di vista, imparerai anche a sbloccare quei meccanismi naturali di relax che alcuni di noi non hanno mai imparato.
Un esempio te lo posso fare, prima di intraprendere queste attività "rilassanti" (ma anche sociali) io, o meglio il mio corpo, dopo un periodo di stress non riusciva autonomamente a tornare ad uno stato di calma. E' questione di imparare come fare e rendere autonomo questo meccanismo più che di farsi il bagno caldo e finisce lì. Noto che in automatico ora la mia respirazione varia dopo uno stress e mi permette di tornare ad uno stato di relax, tanto per dirne una, e se non basta e mi sento nervoso so che ho bisogno di far due passi o di fare sport o di suonare o di sentire una voce per me importante. La differenza nel conoscersi sta qui, nel capire cosa sta chiedendo la tua mente ed il tuo fisico per tornare in equilibrio.