Cara Monica, sottoscrivo tutto quello che hai scritto e penso che tu puoi dare ottimi consigli, più delle vecchie "colonne" del forum.
Non sentirsi soli è importante : ansia e acufeni (spesso uno chiama l'altro) sono diffusi fra le persone più di quanto si possa immaginare.
Distrarsi nel modo giusto e non cercare di combattere contro di loro.
Accettazione di se stessi è uno dei fattori primari per contrastare l'Ansia
"Cercare" il suono è ottimo per sentirlo sicuramente
"Mi ha ordinato mezz'ora di sport al giorno e almeno 2 e mezzo di acqua al giorno. Levare sigarette, caffè e alcol. Zero sale negli alimenti. Praticamente mi devo trasformare"
A volte può essere controproducente, molto controproducente.
Tanta fatica per (forse) nulla ... e poi ??
Oggi pensavo che era meglio nascere in Sud America : li pensano soprattutto a vivere alla giornata, a ballare, a bere : sarei proprio curioso di vedere quanto sia diffusa l'ansia a quelle latitudini