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zaouli

00lunedì 12 settembre 2011 11:47

lunedì 12 (1° giorno di dieta)

Peso: ?

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
250g latte di soia + 6 biscotti

2B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
ceci (1 scatola da 240 sgocciolato) con 5g olio (2B+1F)
banana congelata frullata con pochissimo latte di soia e pochissimo agave (3G)

4,5C(1,5D)+3E+3F+3G
2 peschenoce (1G)

4,5C(1,5D)+3E+3F+2G
fiocchi di latte con olio e pepe (4C+1F) uva (3G=2G+2E)

0,5C+1E+2F
1 pescanoce (0,5G=1E)

0,5C+2F

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

garganna

00lunedì 12 settembre 2011 13:21

Bentornata zazzi.... [SM=x974171]

Iana!

00lunedì 12 settembre 2011 14:33

Cio.
Poi com'è stata la Sardegna?
^^

zaouli

00lunedì 12 settembre 2011 16:25

bella bella [SM=g27828]

anche se: i primi 4 giorni nuvolo con cappa afosa annessa, poi diluvio universale... poi sole ma vento tremendo e in spiaggia venivamo levigati ben bene con le sabbiature... ma ripartirei immediatamente [SM=g27828]

zaouli

00martedì 13 settembre 2011 08:50

martedì 13 (2° giorno di dieta)

Peso: 88,1

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
250g latte di soia + 6 biscotti

2B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
pasta al pomodoro, 2 peschenoci, grappolino di uva (2B+1E+2G)

4,5C(1,5D)+2E+4F+4G
pollo al curry insalata olio uva pescanoce (4,5C+1E+3F+2G)

1E+1F+2G

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

zaouli

00mercoledì 14 settembre 2011 08:43

mercoledì 14 (3° giorno di dieta)

Peso: 88,1 (=)

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
250g latte di soia + 6 biscotti

2B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
spaghetti al pomodoro, 2 peschenoci, 1 susina (2B+0,5E+1,5G)

4,5C(1,5D)+2,5E+4F+4,5G
peperoni saltati con 2cc olio, capperi, poche olive, pangrattato, 1 burger vegetale nap, 1 pesca(2E+3F+0,5B(=1,5G)+0,9D+0,5G)

1,8C(0,6D)+0,5E+1F+2G

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

zaouli

00venerdì 16 settembre 2011 09:21

giovedì 15 (4° giorno di dieta)

Peso: ?

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
250g latte di soia + 8 biscotti (1A+1,5B)

1,5B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
spaghetti di soia con peperoni melanzane olive e pangrattato (1,5B+1E+3F)

4,5C(1,5D)+2E+1F+6G
susine uva e pesche (4G)

4,5C(1,5D)+2E+1F+2G
brodo e pezzetto di lesso, pesca e susine (4,5C+3G(=2G+2E))

1F

sport:
1h30' danza africana

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

zaouli

00venerdì 16 settembre 2011 09:23

venerdì 16 (5° giorno di dieta)

Peso: ?

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
250g latte di soia + 4 biscotti (1A+0,75B)

2,25B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
noodles al curry (prima e ultima volta che compro quei porcai..), verdurine lesse (quelle usate per il brodo) e un po' di brodo avanzato ieri (0,75B+1E+1F)

1,5B+4,5C(1,5D)+2E+3F+6G
frutta varia (4G)

1,5B+4,5C(1,5D)+2E+3F+2G
burger vegetale + lenticchie + 1pesca(fatto tardi e ho preso robe pronte) (0,9D+1,5B+0,5G)

1,8C(0,6D)+2E+3F+1,5G

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

Iana!

00venerdì 16 settembre 2011 12:45

brodo e pezzetto di lesso, pesca e susine (4,5C+3G(=2G+2E))

Lo confesso, non invidio la tua cena: il lesso non è mai stato molto nelle mie corde ;P

zaouli

00venerdì 16 settembre 2011 13:32

Re:

Iana!, 16/09/2011 12.45:
brodo e pezzetto di lesso, pesca e susine (4,5C+3G(=2G+2E))

Lo confesso, non invidio la tua cena: il lesso non è mai stato molto nelle mie corde ;P

non è neanche troppo nelle mie corde.... quando stavo con i miei igni tanto capitava di mangiarlo, dal 2008 (ma forse anche da prima..) è la prima volta che lo mangio [SM=g27832]

zaouli

00sabato 17 settembre 2011 09:36

sabato 17 (6° giorno di dieta)

Peso: ?

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
250g latte di soia + 4 biscotti (1A+0,75B)

2,25B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
fuori schema :
pranzo: couscous con pomodorini e menta
durante la giornata: ananas
cena: pizza con mozzarella acciughe e capperi, birra

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

zaouli

00lunedì 19 settembre 2011 09:21

domenica 18 (7° giorno di dieta)

Peso: ?

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
250g latte di soia + 4 biscotti (1A+0,75B)

2,25B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
lenticchie (1,6B) insalata con olio (1E+2F) frutta (4G)

0,65B+4,5C(1,5D)+2E+2F+2G
fiocchi di latte e philadelphia balance (1,5D) olio (1F) 2 fette panbauletto integrale (0,85B), uva (3G)

-0,25B+1F ...

sport:

commento alla giornata:
ho un po' pasticciato, quindi non è detto che i conti tornino... [SM=g27829]

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

zaouli

00lunedì 19 settembre 2011 09:23

lunedì 19 (8° giorno di dieta)

Peso: ?

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)