Cerco consigli per dormire

Buongiorno a tutti. Sono una new entry. Soffro di acufene all'orecchio sinistro da circa 1 mese. Fatta visita a Padova dove ho trovato un ambiente esperto. Contestualmente però mi hanno detto in definitiva che ci devo convivere e che forse andrà via o perderà di intensità e importanza in alcuni mesi. A molte persone succede che gli duri per settimane o mesi e dopo vada via. Ad esempio alla moglie di un mio collega è durato 6 mesi dopo è sparito. L'importante è non fissarsi sul problema anche se non è facile. Il mio problema è la notte. Sono musicista e ipersensibile ai rumori. Dormo 2 o 3 ore e poi mi sveglio. Dopo 15 gg di insonnia forzata e sul punto di crollare ho cominciato a prendere un sonnifero. Da 3 giorni dormo un po' di più ma vorrei chiedervi qualche consiglio da un gruppo così nutrito ed esperto come il vostro. Anche voi non riuscite a dormire? Come fate per rilassarvi nel silenzio con questo fischio sibilo in testa? Il mio è ad alta frequenza tipo fischietto per cani.
L'unica cosa che ho sperimentato direttamente è che lo sento di più in concomitanza di picchi di stress ed ansia che ovviamente mi sta causando questa cosa.

Grazie a chi vorrà rispondermi.

Gianluca