Le otto regole d'oro per dimagrire in salute...

Penso che dopo le vacanze di Natale una rispolverata alle regole basilari del mangiar bene non faccia male....


1. consumare almeno 5 porzioni al giorno tra verdura e frutta
2. Preferire cereali integrali sotto forma di pane, pasta o riso agli alimenti raffinati
3. Ogni giorno consumare almeno due porzioni di latte scremato (o yoghurt) o latticini light (fiocchi di latte o formaggi a basso contenuto di grasso)
4. Preferire l'olio evo o di girasole spremuto a freddo agli altri tipi di oli o grassi (vegetali o animali). Di questa sana abitudine se ne gioverà l'apparato cardio circolatorio ma anche la pelle e tutto il resto... L'olio e' preferibile se usato a crudo... ricordiamoci... almeno 2-3 cucchiaini al giorno sono indispensabili per mantenersi in salute.
5. Consumare ogni giorno una porzione (una portata per intenderci) di alimenti proteici (carne, pesce, uova, legumi etc.. Consumare il pesce almeno tre volte a settimana, mentre non superare le 4 uova a settimana
6. Limitare lo zucchero aggiunto ai cibi e l'utilizzo di alcol
7. Bere almeno 6 grossi bicchieri di acqua al giorno
8. Ricordiamoci qualche volta di impasticcarci di vitamine (per diete protratte nel tempo conviene ricorrere ad un supplemento giornaliero di vitamine e sali minerali).

Cercherò da oggi di ricordarmele tutte per bene!

sei un mito!!!!!!!!!! XXrosa

repetita iuvant...Certe regole non si ripeteranno mai abbastanza!

Io i punti 3 e 8 tendo spesso a dimenticarli.
anzi, non faccio praticamente mai l'impasticcamento .
E dire cha da un pò capelli e unghie lo stanno urlando, quest'8.

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Scritto da: Iana! 16/01/2007 10.22
Io i punti 3 e 8 tendo spesso a dimenticarli.
anzi, non faccio praticamente mai l'impasticcamento .
E dire cha da un pò capelli e unghie lo stanno urlando, quest'8.

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io invece sono proprio contraria al punto 8....
a meno che non ci siano carenze per cui una persona è portata per sua natura...
credo che un'alimentazione bilanciata dia tutti i nutrimenti necessari....
e se una dieta non li da e serve prendere pasticche vuol dire che è meglio cambiare dieta....
sempre secondo me è

Tendenzialmente ti do ragione.
Io dovrei fare il pieno di vitamina c e b al cambio di stagione, dietro consiglio del mio medico, perchè nel '90 ho avuto il fuoco di s.Antonio al nervo ottico e a primavera e autunno, quando troppo stressata(cioè quasi sempre ), mi ritorna, a meno che non prevenga con "l'impasticcamento"
Solo che sono una gran lavativa.
Comunque, nonostante una dieta equilibrata può lo stesso capitare di avere un calo di qualche sale o vitamina, perchè abbiamo la brutta tendenza ad andare troppo di corsa, ci facciamo massacrare dai nostri frenetici ritmi di vita, ed il nostro organismo poverino non sempre riesce a venirci incontro adeguatamente.

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Scritto da: Iana! 16/01/2007 10.22
Io i punti 3 e 8 tendo spesso a dimenticarli.
anzi, non faccio praticamente mai l'impasticcamento .
E dire cha da un pò capelli e unghie lo stanno urlando, quest'8.

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Invece io dimentico SEMPRE il punto 4

eppure so quanto sia importante l'olio..


Penso sia il mio subconscio che è convinto di risparmiare calorie..



[SM=x974174] [SM=x974174] [SM=x974174] [SM=x974174]

Francesca lo adora, il punto 4.
Per questo corre tanto, per scappargli via. :
Va bene, va bene

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Scritto da: Iana! 16/01/2007 17.32
Francesca lo adora, il punto 4.
Per questo corre tanto, per scappargli via. :
Va bene, va bene

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Iana....






E'vero...il punto 4 per me non esiste proprio...
L'8 solo in rarissimi casi... Ora stò prendendo il lievito di birra per unghie e capelli

Ciao ragazze! anch'io ho avuto dei problemi con il sovrappeso e ho riuscito finalmente dimagrire, ho perso 7 kg dalla fine di aprile 2018, quando ho iniziato a prendere Phentermine Adipex Brand. Ho aggiunto anche la dieta e gli esercizi fisici, e il risultato è migliorato. Personalmente l’acquisto sempre su www.pharmacy-weightloss.net in base ai recensioni positive, voglio perdere anche almeno altri 3 kg.