Ansia, umore depresso e evitamento

Ciao a tutti! Mi chiamo Silvia ho 39 anni e praticamente non vivo. Ho avuto una famiglia disfunzionale che mi ha portato ad annullarmi. Ho vissuto nell'isolamento per 28 anni, poi gradualmente, grazie a una psicoterapia cognitivo comportamentale ho iniziato a frequentare un centro per persone che soffrono di disagio psichico e poi ho lavorato.Il problema è che ho paura di vivere. Non ho mai avuto amici o fidanzati, non viaggio, non vado a feste, ecc, ecc. Ho paura del confronto con gli altri: mi irrigidisco, non mi lascio andare. Appena ho l'opportunità di fare qualcosa con qualcuno mi sale l'ansia e rovino tutto. Evito di invitare gli altri ad uscire con me perché ho molta paura. Ho l'ansia se faccio e se non faccio. Mi piace stare insieme agli altri, viaggiare, fare sport, ballare, mangiare fuori o fare cene in casa, ma la paura vince e non faccio mai niente. Non ho mai avuto una vita sociale e non ho abilità sociali. Ho l'umore depresso come conseguenza.C'è qualcuno che vive una situazione simile. Avete suggerimenti?
Ho bisogno di confrontarmi.